skoro machasz po 400siadów dziennie i to pewnie jeszcze sporo z nich z dynamicznym wybiciem i nic Ci nie jest, to chyba wcale nie jest źle z tą Twoją wadą. Czytalem że niektórzy mający tego typu wadę przy najprostszych codziennych czynnościach potrafią sobie krzywdę zrobić.... W każdym razie. Specem nie jestem i radziłbym sie najpierw do takowego [...]
Wiesz wiadomo że kreatyna nie spowoduje jakiś wielkich przyrostów siły czy masy mięśniowej czy nie zmieni jakoś znacząco nabicia sylwetki tutaj też zależy dużo od poziomu tej tkanki tłuszczowej bo mogę się założyć że pewnych rzeczy gołym okiem też nie zauważysz no ale tutaj nie da się zaprzeczyć temu że suplementacja kreatyną jednak w każdym [...]
Na kazdym opakowaniu supli poczawszy od pewnie witamin a skanczywszy na ph jest o tym by sie skonsultowac z lekarzem, ale spoko po to jest forum by zadawac pytania. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
Teoretycznie na każdym środku da się redukować,ale po co sobie życie utrudniać, jak będzie tren to żadna deka Ci nie potrzebna,ew master dodaj jak chcesz. Ale to tak poza konkursem pisze
Zastosuj ten trening: 1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jeśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla 100kg.oblicza sobie procenty)-8-10 powtórzeń,1seria60% max.obć.-8-6powtórzeń,1seria70%max.obć.-6powtórzeń,6serii80% [...]
po reformie jedzenie w internacie i wszystkich innych placówkach oświatowych mocno się poprawiło ale raczej nie licz na czyste budowanie masy. Uwzględnij również, że nie będziesz miał jak oszacować kcal w każdym posiłku. Co do budowania masy przy SW to jest to oczywiście możliwe, wszystko to kwestia dodatniego bilansu kcal. Ja przy swoich [...]
[...] z napietym miesniem brzucha zeby przy koncowych seriach brzuch osgianol zalamanie miesniowe.. i oczywiscie nie zapominaj o cieżarach.. ja robilem brzuch to kazdego treningu inne cwiczenia (oprocz spiec ktore byly w kazdym zestawie) i powiem Ci ze ladnie sie rozwinol ,i dalej rozwija Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-28 08:42:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz
[...] dobre i nie podrabiane, czy tez ktos je zwalkowal, nie te czasy, poza tym nie jest to biznes na tyle oplacalny aby fejkowac odzywki bialkowe ktorych na rynku jest od groma w kazdym sklepie z suplemetami, nie ma podstaw do obaw, jest zapewne tak jak nabpisal annubis, ze po prostu membranka ktora ma za zadanie chronic przed wilgocia jest pod [...]
[...] tych dwoch prowadze srednio jedna-dwie techniki w stojce (rzuty, ale tez dzwignie i duszenia) i ok trzech technik w parterze. Ale oprocz tego sa tez sparingi. I tak na kazdym z trzech treningow jest ok 10 minut walki o pozycje. Oprocz tego podczas treningow stricte grapplerskich jest duzo zadaniowek w parterze i na koniec badz walka od [...]
greku ale mam prosbe czytaj uwaznie... bardzo dziwne jest przetrenowanie bez zakwasow 2 dni po treningu moj bicek jest juz w pelni zdrowia (tzn ja tak czuje) w kazdym razie napewno sie tym nie przetrenuje... a jezeli jestes taki inteligentny no to powiedz co wypada zmienic wedlug ciebie ;)
Jak jest w butli to ciezko jest wymierzyc dokladnie na 10iniekcji,druga rzecz ze fakt moglo byc ciut mniej a czy dokupowac?jesli w kazdym bys mial po 8,5 by wychodzilo to masz lacznie 25czyli 7tyg i ja bym dokupil
Moją ambicją życiową nie jest pisanie postów i mam głęboko gdzieś dostawanie sogów które widać są twoją ambicją życiową, dam ci jednego może poczujesz sie lepiej ;) Wiedze mam odpowiednią jak na moj staż, jestem młody i dużo przede mną, nie powinieneś tego kwestionować bo mnie nie znasz. Nie byłeś w Atmosferze widać to po co zabierasz głos? Niema [...]
12 tygodniowy cykl na kreatynie gdzie z każdym kolejnym treningiem od połowy cyklu wchodził rekord a po treningu mroczki,katowanie sie 5000 kcal dziennie, to chyba wystarczający powód by zrobić mały odpoczynek od siłowni i się roztrenować , zregenerowac na maxa. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-07-05 12:13:29
Nie jest tak jak piszesz. Stężenie w organizmie początkowo rośnie z każdym zastrzykiem, ale po pewnym czasie dochodzi do fazy stałego nasycenia, co wynika z okresu półtrwania środka.
[...] o takich gabarytach w kat. -67kg/69kg ; p nie wiem jakie miałbym zdanie bo w takiej kategorii to musiałbym startować jak miałem 15 lat bo teraz to 196cm wzrostu i 102kg... w kazdym razie nie mialem na celu cie urazic lecz jak pomysle ze ja przy swoich wymiarach czuję się ostatnio troche suchy to co dopiero powiedzieć o kimś kto ma 8cm mniej i [...]
Weź matrixa i pódełko po jugurcie, idź do sklepu , postaw puste pudełko na wadze i syp matrixa tak długa aż osiągnie wagę 50 gram, później zaznacz sobie poziom na pudełku do którego sięga białeczko i za każdym razem jak nasypiesz do tej kreski odżywki to będziesz wiedział że masz 50gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]
Dokładnie podciąganie ma być elementem każdego dnia treningowego. I najlepiej jak byś zaczynał od niego. W każdym dniu zrób sobie 3 serie maks zapewne na początek będzie to po kilka powtórzeń. Do czasu aż nie będziesz w stanie wykonać choć jednego poprawnego powtórzenia.
